afvallen door stress

Afvallen door stress, wat kun je eraan doen?

We ervaren allemaal wel eens stress, maar wat als deze stress voor langere tijd aanhoudt het steeds heftiger wordt je echte klachten gaat ervaren? Heftige stressklachten zijn voor een groot deel schuld aan de ontwikkeling van een Burn-out, maar ook een depressie of zelfs een angststoornis. Dat wil je natuurlijk niet, dus het is van belang dat je ervoor zorgt dat je deze klachten voor bent! Heb je het gevoel dat je stress hebt en wil jij weten hoe je de stress kunt verminderen, dan geven we je hier enkele tips hoe je kunt omgaan met stress. Afvallen door stress zien we helaas ook erg vaak voorkomen. In onderstaande blog leggen we je uit wat stress precies is, wat voor symptomen je kunt ervaren wanneer je stress hebt en de mogelijke oorzaken van stress.

Wat is stress?

Wat is nu precies stress, stress geeft je het gevoel dat je niet kunt voldoen aan de eisen die worden gesteld. Dit kunnen eisen zijn die door je omgeving worden gesteld of zelfs door je zelf! Wanneer je bijvoorbeeld nog een hoop werk te verzetten hebt en de deadline voor een belangrijke opdracht komt steeds dichterbij, het gevoel wat je dan kunt ervaren is stress. Met andere woorden; de draaglast is groter dan je draagkracht. Door stress kun je een verminderd hongergevoel krijgen, wat een negatief effect kan hebben op je gewicht, in dit geval kun je afvallen door stress.

Twee soorten stress

We kennen twee vormen van stress, dat is gezonde- en ongezonde stress. Acute stress zorgt ervoor dat we in een noodsituatie zo goed mogelijk handelen en blijven functioneren. Denk hierbij aan een ongeluk of een zware intense inspanning. Je ademhaling versnelt, zowel je bloeddruk en hartslag stijgen beide. Je lichaam maakt adrenaline aan. Zodra het gevaar geweken is, dan zakt deze adrenaline af en moet je lichaam tot rust komen en nog belangrijker herstellen. Om nog sneller te kunnen herstellen zijn de juiste vitamine en mineralen belangrijk ook de extra toevoer van eiwitten kan het proces versnellen. Door het in bepaalde situatie samenspannen van de spieren kunnen kleine scheurtjes in het spierweefsel ontstaan. Deze scheurtjes kun je door het toedienen van de juiste en vooral voldoende eiwitten (sneller) herstellen.

We kennen ook bepaalde emotionele situaties waarbij je voor een langere periode stress kunt ervaren. Wat dacht je van een slepende echtscheiding, een deadline voor school of werk, maar wat dacht je van werkloos zijn en de financiële- en emotionele druk voelen van het vinden van een nieuwe baan? Wanneer de balans tussen stress en het herstel niet aanwezig is, dan is stress enorm ongezond en kan het een aanslag zijn op je lichaam, wat dacht je van afvallen door stress?

Chronische stress

Wanneer je constant het gevoel hebt dat je onder een bepaalde druk staat of nog erger moet vluchten of zelfs vechten in bepaalde situaties? Dan mogen we stellen dat je last hebt van chronische stress. Ook wanneer je niet uit een bepaalde stresstoestand kunt raken, simpelweg omdat de situatie blijft voortduren spreken we van chronische stress. Wanneer jij langere tijd stress ervaart kun je er zelfs door afvallen. Daarnaast heb je door de chronische stress en verhoogde kans op een burn-out en zelfs depressie.

De symptomen van stress

Wanneer je denkt stress te hebben is het belangrijk te weten welke symptomen gemoeid gaan met stress. Dit worden ook wel ‘stressreacties’ genoemd. Toch is het per persoon verschillend hoe deze stress wordt ervaren. Voor de één zijn de symptomen vrij heftig, waar het voor een ander lichte tot milde klachten zijn. Het is daarom van belang dat je de symptomen weet te herkennen. Maar wat zijn nu stress symptomen en welke komen het meeste voor?

We kennen stress symptomen eigenlijk op 5 verschillende niveau’s:

Lichamelijke symptomen van stress

Wanneer je last hebt van stress, dan komen lichamen klachten ook vaak voor. We zien dat de volgende reacties vaak voorkomen bij stress:

  • hoofdpijn
  • misselijkheid
  • maagklachten
  • duizelingen
  • overmatig transpireren
  • versnelde hartslag en/of ademhaling
  • trillen
  • verhoogde bloeddruk
  • hyperventilatie
  • huidaandoeningen
  • slaapproblemen
  • vermoeidheid

Door deze symptomen kun je erg vermoeid raken, het is daarom van groot belang dat je tijdig je rust pakt wanneer je het gevoel hebt dat het allemaal net even te veel wordt.

Emotionele- en cognitieve symptomen

Wanneer je onder invloed bent van stress, dan zien we dit vaak gepaard gaan met verschillende emoties. Veelvoorkomende in dergelijke situaties zijn frustratie, boosheid, prikkelbaarheid en angst. Angst zien we vaak als natuurlijke reactie op stress. Wanneer je chronische stress hebt, dan kan het zelfs voorkomen dat jij constante angstgevoelens voelt en dat zonder enige directe aanleiding. Andere voorkomende symptomen kunnen zijn:

  • obsessieve gedachten
  • vergeetachtigheid
  • concentratieproblemen
  • piekeren

Stress symptomen die weerslag hebben op je gedrag

Er gebeurt tijdens stress enorm veel in het menselijke lichaam en brein. Op gedragsniveau komen vaak de volgende reacties op stress voor:

  • vermijding
  • agressie
  • te veel/te weinig eten
  • overmatig actief zijn
  • te veel tegelijk doen
  • meer roken
  • meer alcohol drinken

Sociale symptomen stress

Wanneer je stress ervaart, dan kan dit ook goed merkbaar zijn op het gebied van een stuk interactie met je naasten. Het kan ervoor zorgen dat je bijvoorbeeld minder belangstelling hebt voor je omgeving of bepaalde andere zaken zoals werk of thuis.

Afvallen door stress

Afvallen door stress, we zien vaak dat het andersom is. Velen van ons komen juist aan in lichaamsgewicht wanneer ze last hebben van stress. Dit komt doordat we extreem veel gaan eten om zo onze problemen even te vergeten. Toch is er ook een flinke groep mensen die afvallen door stress. Heb jij last van stress of ben je bang dat je stressklachten krijgt? Maak dan een afspraak met je huisarts en praat erover.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *