Wanneer je denkt aan sporten, dan denken we natuurlijk direct aan eiwitten en vooral aan eiwitrijke voeding. Zoals je weet zijn eiwitten natuurlijk essentieel voor het herstel en daarmee ook de groei van je spieren. Toch zal je wanneer je denkt aan eiwitrijke voeding niet direct denken aan groenten. Eigenlijk ook niet heel gek, want …
Op je werk, bij je vrienden maar ook in de sportschool wil je er natuurlijk graag gezond en aantrekkelijk uitzien. Je wil niet dat je mascara uitloopt en al helemaal niet dat er zichtbare zweetkringen bij je oksels zitten. Verder zit je natuurlijk niet te wachten op samentrekkende rimpels tijdens het sporten. Mooie of verhullende …
Ritme De coronatijd en het thuiswerken heeft ons hele ritme aangepast en dat doet de meeste Nederlanders maar weinig goeds. Meer (ongezond) eten en minder bewegen. Daarom is het belangrijk om weer in een vast ritme te komen. Zet standaard op werkdagen een wekker, dan begin je de dag op hetzelfde moment. Neem tijd om …
Thuis sporten tijdens het thuiswerken, zo doe je dat Lees verder »
Een gezond gewicht na je bevalling, tijdens je zwangerschap doet een kilootje meer of minder er niet toe. Na je bevalling zit je echter met een lichaam dat niet als het jouwe voelt. Je buik is te groot, je houdt meer vocht vast en hebt een extra vetlaagje. Wat kun je doen om je zo …
Hoe kom je weer op een gezond gewicht na je bevalling? Lees verder »
Tegenwoordig zijn supplementen niet meer weg te denken. Helemaal in de sportbranche is het gebruik van supplementen er populair. Niks voor niks zijn bekende mensen zoals Mobicep en Joel Beukers enorm populair. Zo verkopen massaal supplementen die de spiergroei bevorderen. Toch zijn er ook enkele onbekende supplementen. In deze blog benoemen we graag een paar …
Om de vraag te kunnen beantwoorden hoeveel gram eiwitten per dag gezond is, is het goed om te weten wat eiwitten precies zijn. Maar ook de verhouding tussen koolhydraten eiwitten en vetten. Dit zijn eigenlijk de 3 macronutriënten die we kennen binnen onze voeding. Een macronutriënt is dus een voedingsstof die in grote hoeveelheden voorkomt …
